Gesund durch den Frühling

Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich öfter, die Temperaturen steigen. Die Vögel zwitschern, die Blumen blühen, die Natur zeigt sich von ihrer schönsten Seite und erwacht langsam aus den schützenden Winterschlaf. Auch für uns die optimale Jahreszeit, um den Stoffwechsel anzuregen, den Kreislauf in Schwung zu bringen und das Frühlingserwachen mit allen Sinnen wahrzunehmen und genießen zu können.

Magnesium – der Stressmanager

Frühjahrsmüdigkeit ist eine ganz normale Reaktion auf die Umstellung der Jahreszeiten. Der veränderte Tag-Nacht-Rhytmus fordert unseren Körper sehr, denn dieser Umbruch strengt den Organismus an. Ein optimaler Zeitpunkt um Magnesium einzunehmen, um mit vollem Elan durchstarten zu können. Magnesium hat eine sehr weitreichende Wirkung, es stärkt und beruhigt die Nerven, entspannt die Muskeln nach sportlichen Aktivitäten und mildert nächtliche Wadenkrämpfe. Es lässt das Herz rhytmisch schlagen und ist an 300 verschiedenen Enzymreaktionen beteiligt. Es steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit sondern auch die Konzentration und reguliert weiters den Säure-Basen-Haushalt. Genauso wichtig ist es für starke Zähne und Knochen vor allem in Verbindung mit Vitamin D. Durch die Kombination mit Kalium kann die weitreichende Wirkung von Magnesium noch effizienter genutzt werden.

Quellen: Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Weizenkeime, Linsen, Bananen. Produkttipp: Grazer Magnesium Kapseln

L – Carnitin – der Fettverbrenner

Um den Stoffwechsel zu aktivieren, die Fettverbrennung anzuregen und zusätzlich den Körper zu entgiften, eignet sich hervorragend das Vitaminoid L – Carnitin. Es regelt unseren Fetthaushalt und wird in unserem Organismus für den Abbau der Fette benötigt. Um Fettpolster schmelzen zu lassen muss L – Carnitin unbedingt mit einer entsprechenden Ernährungsumstellung und einem vermehrten Bewegungsprogramm kombiniert werden. Carnitin spielt eine wichtige Rolle bei der Entgiftung der Leber und der Ausscheidung von körperfremden Substanzen. Wird die Leber durch zu viel Alkohol, Chemikalien oder Medikamente belastet, dann sinkt der L – Carnitin Spiegel im Körper. Hingegen unterstützt eine zusätzliche Gabe des Vitaminoids die Ausscheidung aus dem Körper.

Quellen: Rindfleisch, Schweinefleisch, Huhn, Milch, Weizenvollkornbrot. Produkttipp: PURE L – Carnitin

Coenzym Q10 – das Herzvitaminoid

Q10 ist essentiell für die Energiegewinnung von jeder Zelle in unserem Körper. Am meisten Q10 benötigen unsere Hochleistungsorgane, wie Gehirn, Herz, Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse, da sie einen hohen Energieverbrauch haben. Beim Sport wird durch die Gabe von Q10 die Leistung und Ausdauer enorm gesteigert und weiters wird die Regenerationszeit der Muskulatur verbessert. Ein Mangel, der mit zunehmendem Alter übrigens sehr häufig auftritt, zeigt sich durch Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Antriebslosigkeit. 

Die Eigenproduktion des Körpers nimmt ab dem 30. Lebensjahr ab, zeitgleich steigt aber der Bedarf an. Eine ungünstige Kombination, die die zusätzliche Einnahme von Q10 so wichtig macht. Durch seine stark antioxidative Wirkung schützt Q10 unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale und spielt mit weiteren Antioxidantien wie Vit E, Vit C, Selen oder Zink eng zusammen. Die Einnahme von Cholesterinsenkern vom Statin-Typ senkt die körpereigene Q10 Produktion um 25-75%, Muskelschmerzen und Erschöpfung sind die Folge, daher ist die zusätzliche Gabe von Q10 unverzichtbar. Weiters stabilisiert Q10 die Zellwände und hat dadurch eine schützende Wirkung auf die Nerven- und Herzmuskelzelle und ist auf diese Weise ausschlaggebend für die Herzgesundheit. Q10 ist ein guter Immunregulator und verbessert die Immunfunktion. Aufgrund seiner enorm zellschützenden Wirkung kann es den Alterungsprozess von innen und außen verlangsamen, aufgrund dessen sind viele Gesichtscremen mit Q10 angereichert.

Quellen: Fleisch, Eier, Getreidekeimöl, Olivenöl. Produkttipp: Grazer Q10 Kapseln 120mg, NFK Prokollagen Nährende Creme mit Q10